5 km med hund, bästa tipsen från ett proffs.
Att springa i skogen kan vara det härligaste som finns, att dessutom få ha med sin bästa vän gör det
hela bara ännu bättre. Toppa det med att man får göra detta på ett lopp, stå lite nervösa på
startlinjen tillsammans, kämpa ute på banan och dela glädjen när man kommer i mål. Men för att det
ska bli en sån bra upplevelse som möjligt för båda två finns det vissa saker man bör förbereda och
tänka på.
Innan loppet
Även om din hund är van att springa med dig lös många mil i skogen är det en helt annan fysik som
behövs när den ska anpassa sig efter ditt tempo, genom att sitta fast vid dig i ett koppel eller lina.
Hundar är nämligen experter på snabb återhämtning och kan när de är lösa ta micropauser. Men när
vi har hunden i koppel så kommer hunden springa i det tempot vi väljer. Träna därför gärna på att
springa med hunden uppkopplad, helst i liknande terräng som det kommer vara på loppet.
Precis som att du inte skulle vilja börja med att springa ett långpass i helt nya skor behöver även
hunden vänja sig vid sin utrustning. Rekommendationen är att hunden har en sele på sig som är
anpassad för löpning, att den inte trycker hunden över halsen, att hunden kan röra sin ben fritt och
att den är anpassad så den inte skaver någonstans. Enklaste sättet att springa med hund är att i
hundens sele fästa en lina, gärna ca 2 m lång och med lite expander i så det inte blir några hårda
drag, som sedan fästs i ett midjebälte du har på dig. Då kan du ha händerna fria och det påverkar ditt
löpsteg mindre. Det finns många olika modeller av midjebälten för löpning med hund att välja
mellan.
Under loppet
Innan start är det viktigt att ni båda värmer upp, en promenad där hunden får möjlighet att kissa och
bajsa i lugn och ro brukar räcka gott och väl. Vissa hundar kan bli uppspelta när det är mycket folk
och liv så gå gärna undan en bit från startområdet när ni värmer upp, och kom ihåg att plocka upp
efter dig.
Ute på banan kommer det vara andra löpare med och utan hund, tänk på att alla kanske inte är vana
vid hundmöten. Behöver du springa om, ropa ”omkörning med hund” i god tid innan och korta upp
linan så du har hunden nära dig. Samma gälle såklart om du blir omsprungen, korta linan för att ha
hunden nära dig och släpp förbi de som kommer bakom, har du lyckats springa i fatt er har de
troligtvis en högre fart, och perfekta för er att sedan ta rygg på.
Efter loppet
Vilken glädje att sedan få sig i mål tillsammans, ni klarade det. Gå gärna lite efter målgång så din
hund får varva ned och gå av eventuell mjölksyra. Hundar som är ansträngda ska vänta lite med att
äta och dricka så de inte får problem med magen.
Kolla även igenom din hund så den inte fått några skador av terrängen ni sprungit igenom. Och det
viktigaste av allt, beröm och var stolta över er prestation!
Om Amanda Gardelin
Amanda Gardelin är legitimerad fysioterapeut med vidare utbildning inom kost och träning, som dessutom är hennes största intressen. Hon är aktiv inom draghundsport där hon tävlar med sina hundar i Canicross. Amanda tränar andra canicrossekipage på CanicrossOnline och hon jobbar även som fysioterapeut inom djursjukvården. Tillsammans med sina hundar tävlar hon på hög nivå och tog ett brons på SM 2018.
För att anmäla dig till Night Trail Run 5 km med hund, klicka här.